Front Squat med Kettlebell som vikt är ett bra alternativ istället för vanlig knäböj. En av fördelarna med Front Squat, är att bålen tvingas att hållas upprätt. Eftersom du har vikten framför kroppen. Ytterligare fördelar med övningen är att kroppens knäextensorer får mer fokus än dess höftflexsorer. Sist men inte minst finns det även en stor poäng (för nybörjare), att använda sig av Front Squat, du lockas inte av att lägga på för mycket vikt på stången innan du har rätt teknik, eftersom du då inte klarar av att genomföra övningen. Front Squat i sig ställer även högre krav på rörlighet i överkroppen än vanlig Knäböj.

Nu till det viktigaste, om du ska genomföra övningen Front Squat, ska du alltid gå ner till en djup knäböj (Minst 95° i knäled)!!