Till alla som vill fortsätta att utveckla sin träning under 2013…

1. Våga sluta träna på de övningar som du redan kan, låt kroppen träna i nya vinklar och övningar.

2. Börja träna fler bålstabilitetsövningar från stående position än från golvet, de flesta idrotter sker från stående position.

3. Vila ordentligt mellan dina träningspass, endast då kan du nå superkompensation och bli bättre.

4. Träna hellre dina ben i enbensövningar än tvåbensövningar, vi rör oss i stort sett alltid med ett ben i taget.

5. Om du har ont i kroppen eller när den känns sliten, vila.

6. När en viss kroppsdel gör ont, sök inte alltid efter felet i just den kroppsdelen. Vår kropp fungerar som en kedja, alla muskler påverkar varandra på ett eller annat sätt.

7. Variera din träning, olika träningsformer, olika långa pass, ibland tyngre pass och ibland lättare pass, endast då kan du fortsätta att få resultat och fortsätta ha roligt när du tränar.