Utomhusträning

B.E.S.T.

Balance Endurance Strength Training är vår egen utomhusträning. Fokus under passen ligger på en kombinationen av balans, uthållighet, styrka och rörlighet i olika rörelseplan (3D-träning.) för hela kroppen. B.E.S.T är utformat för att passa alla – oavsett träningsnivå. Du bestämmer själv belastning under träningspassen och inga förkunskaper krävs.
Tanken bakom B.E.S.T är att vi ser kroppen som en kedja, dvs. alla muskler och leder påverkar varandra på ett eller annat sätt. Med andra ord; DIN kropp kan aldrig bli starkare än den svagaste länken i just din kedja. Därför vill vi erbjuda en träningsform där du får träna hela din kropp på olika sätt.

Våra B.E.S.T pass sker i små grupper, max 10 personer i varje grupp, detta för att alla deltagare ska få individuell feedback under träningen. Under alla träningspass är vi minst en personlig tränare på plats som visar övningar och har hand om träningen. Här kan ni kan läsa mer om vilka vi är och hur vi arbetar med personlig träning. Varje vecka har B.E.S.T-passen olika teman, t.ex. balans/stabilitetsträning, överkropp, ben etc. Under träningspassen tillhandahåller vi olika typer av träningsredskap, bland annat; TRX, powerbands och träkäppar m.m. Träningspassen pågår i 60 minuter (inkl. uppvärmning och nedvarvning) oavsett väderförhållande. Videoklippen visar smakprov på hur träningspassen kan se ut!

Rålambshovsparken

Prova på-pass: GRATIS (fram till 11e april)
Säsongskort: 2450 kr (då har du alltid en plats bokad), betalas mot faktura i förskott.

Utomhusträningen för VT-18 börjar den 28 mars  (tema, helkropp) i Rålis kl.18.00-19.00 Samling vid den vita statyn mitt i parken som ser ut som ett ”isblock”. Nedan finns alla terminens datum,

P1. 28e mars, Överkropp
P2. 4e april, kondition
P3. 11e april, stabilitet, rörlighet och balans.
P4. 18e april, helkropp
P5. 25e april, överkropp
P6. 2a maj, ben
P7. 8e maj, stabilitet, rörlighet och balans (OBS! tisdag).
P8. 16e maj, kondition
P9. 23e maj, helkropp
P10. 30e maj, överkropp
P11. 5e jun, ben, (OBS! tisdag)
P12. 11e jun, stabilitet, rörlighet och balans (OBS! måndag)
P13. 19e jun, kondition (OBS! tisdag).
P14. 27e juni, ”Gott och blandat”.

Sista anmälningsdag är 17e mars (för säsongskort). Det finns möjlighet att vara med på Prova på-pass t.om. 11e april. Därefter går det att köpa resterande pass eller att köpa pass styckevis (190 kr).

Segeltorp

Prova på-pass: GRATIS
Säsongskort: 1575 kr (då har du alltid en plats bokad), betalas mot faktura i förskott.

Utomhusträningen för VT-18 börjar den 23e april (tema, helkropp) i Segeltorp. Dessa pass kommer att ske vid fotbollsplanen vid Lövkärrsvägen på måndagarna kl. 18.00-19.00. Nedan finns alla terminens datum.

P1. 23e april, helkropp
P2. 30e april, ben (OBS! passet börjar 17.30)
P3. 7e maj, kondition
P4. 14e maj, stabilitet, rörlighet och balans.
P5. 21a maj, helkropp
P6. 28e maj, överkropp
P7. 4e jun, ben
P8. 11e  jun, kondition
P9. 18e  jun, stabilitet, rörlighet och balans (OBS! tisdag).

Sista anmälningsdag är 20e april (för säsongskort). Det finns möjlighet att vara med på Prova på-pass t.om. 23e april. Därefter går det att köpa resterande pass eller att köpa pass styckevis (190 kr).

 

Skicka in din anmälan

För- och efternamn

Plats

Din mailadress

Är du intresserad av prova på-pass eller säsongskort?