Utomhusträning

B.E.S.T.

Balance Endurance Strength Training är vår egen utomhusträning. Fokus under passen ligger på en kombinationen av balans, uthållighet, styrka och rörlighet i olika rörelseplan (3D-träning.) för hela kroppen. B.E.S.T är utformat för att passa alla – oavsett träningsnivå. Du bestämmer själv belastning under träningspassen och inga förkunskaper krävs.
Tanken bakom B.E.S.T är att vi ser kroppen som en kedja, dvs. alla muskler och leder påverkar varandra på ett eller annat sätt. Med andra ord; DIN kropp kan aldrig bli starkare än den svagaste länken i just din kedja. Därför vill vi erbjuda en träningsform där du får träna hela din kropp på olika sätt.

Våra B.E.S.T pass sker i små grupper, max 10 personer i varje grupp, detta för att alla deltagare ska få individuell feedback under träningen. Under alla träningspass är vi minst en personlig tränare på plats som visar övningar och har hand om träningen. Här kan ni kan läsa mer om vilka vi är och hur vi arbetar med personlig träning. Varje vecka har B.E.S.T-passen olika teman, t.ex. balans/stabilitetsträning, överkropp, ben etc. Under träningspassen tillhandahåller vi olika typer av träningsredskap, bland annat; TRX, powerbands och träkäppar m.m. Träningspassen pågår i 60 minuter (inkl. uppvärmning och nedvarvning) oavsett väderförhållande. Videoklippen visar smakprov på hur träningspassen kan se ut!

Rålambshovsparken

Prova på-pass: GRATIS (fram till 11e april)
Säsongskort: 2450 kr (då har du alltid en plats bokad), betalas mot faktura i förskott.

Utomhusträningen för VT-18 börjar den 21 mars  (tema, helkropp) i Rålis kl.18.00-19.00 Samling vid den vita statyn mitt i parken som ser ut som ett ”isblock”. Nedan finns alla terminens datum,

P1. 21a mars, överkropp
P2. 28e mars, ben
P3. 4e april, stabilitet och balans
P4. 11e april, kondition
P5. 18e april, helkropp
P6. 25e april, överkropp
P7. 2a maj, ben
P8. 9e maj, stabilitet och balans
P9. 16e maj, kondition
P10. 23e maj, helkropp
P11. 30e maj, överkropp
P12. 5e jun, ben, (OBS! tisdag)
P13. 13e jun, stabilitet och balans
P14. 19e jun, ”Gott och blandat”.

Sista anmälningsdag är 5e mars (för säsongskort). Det finns möjlighet att vara med på Prova på-pass t.om. 11e april. Därefter går det att köpa resterande pass eller att köpa pass styckevis (190 kr).

Segeltorp

Prova på-pass: GRATIS
Säsongskort: 1925 kr (då har du alltid en plats bokad), betalas mot faktura i förskott.

Utomhusträningen för VT-18 börjar den 9e april (tema, helkropp) i Segeltorp. Dessa pass kommer att ske vid fotbollsplanen vid Lövkärrsvägen på måndagarna kl. 18.00-19.00. Nedan finns alla terminens datum.

P1. 9e april, helkropp
P2. 16e april, ben
P3. 23e april, stabilitet och balans
P4. 30e april, kondition (OBS! passet börjar 17.30)
P5. 7e maj, helkropp
P6. 14e maj, överkropp
P7. 21 maj, ben
P8. 28e maj, stabilitet och balans
P9. 4e jun, kondition
P10. 11e  jun, ben
P11. 19e  jun, ”Gott och blandat”, (OBS! tisdag).

Sista anmälningsdag är 26e mars (för säsongskort). Det finns möjlighet att vara med på Prova på-pass t.om. 23e april. Därefter går det att köpa resterande pass eller att köpa pass styckevis (190 kr).

 

Skicka in din anmälan

För- och efternamn

Plats

Din mailadress

Är du intresserad av prova på-pass eller säsongskort?