Archives

Tagged ‘balans‘

Veckans övning: Planka på boll med sidoförflyttning

Vi fortsätter med en bålstabilitetsövning till, i och med att det är kärnan till rörelser och att skapa kraft i olika rörelser. Veckans övning är Planka på boll med sidoförflyttningar och visas av den professionella dansaren Sara Kullander! Ett perfekt övningsalternativ för dig som vill fortsätta att utmana din balans och bålstabilitet!

Att fokusera på i övningen:
Försök hela tiden att fokusera på att ha kontroll i rörelsen och att aktivera dina djupa magmuskler under hela övningen. Sträva även efter att försöka båda benen lika långt ut åt sidan från bollen samtidigt som du sträcker på dina armar. Grymt bra slit Sara! =)

TRX-övning – ett ben i taget

TRX-Lunge är ett riktigt bra alternativ till benövning. Framför allt får du träna ett ben i taget, vilket helt klart är en fördel med tanke på att vi springer, cyklar m.m. med just ett ben i taget. Ytterligare två moment som är bra i Läs mer →

Våga träna din kropp rätt!

Alla har vi olika mål och förutsättningar när vi tränar. Det fler av oss borde ha gemensamt är målet att skapa en kropp som klarar av de belastningar som ställs på den. För att lyckas med detta är jag helt övertygad om att du som tränar måste våga träna mer allsidigt och framförallt våga kliva ur din bekvämlighetszon. Med andra ord VÅGA sluta träna samma övningar pass efter pass som du känner dig trygg i och kan exakt. Hur ska du annars kunna ha möjlighet att bli bättre? Många har sagt det förut och jag säger det igen – Du blir bra på det du tränar. Och det  är exakt bara det du blir bra på! Läs mer →