Archives

Tagged ‘bålstabilitet‘

Veckans övning: Dynamisk planka med medicinbollar

Dynamisk planka med medicinbollar som visas av endurocyklisten Daniel.

Detta är en bra övning för alla som vill öka svårighetsgraden i den vanliga dynamiska Läs mer →

Veckans övning: Planka på boll med sidoförflyttning

Vi fortsätter med en bålstabilitetsövning till, i och med att det är kärnan till rörelser och att skapa kraft i olika rörelser. Veckans övning är Planka på boll med sidoförflyttningar och visas av den professionella dansaren Sara Kullander! Ett perfekt övningsalternativ för dig som vill fortsätta att utmana din balans och bålstabilitet!

Att fokusera på i övningen:
Försök hela tiden att fokusera på att ha kontroll i rörelsen och att aktivera dina djupa magmuskler under hela övningen. Sträva även efter att försöka båda benen lika långt ut åt sidan från bollen samtidigt som du sträcker på dina armar. Grymt bra slit Sara! =)

TRX-övning – ett ben i taget

TRX-Lunge är ett riktigt bra alternativ till benövning. Framför allt får du träna ett ben i taget, vilket helt klart är en fördel med tanke på att vi springer, cyklar m.m. med just ett ben i taget. Ytterligare två moment som är bra i Läs mer →