Blogg

Veckans övning: Dynamisk planka med medicinbollar

Dynamisk planka med medicinbollar som visas av endurocyklisten Daniel.

Detta är en bra övning för alla som vill öka svårighetsgraden i den vanliga dynamiska

 

plankan utan bollar. I den här varianten får även axlarna extra stabilitetsträning. Som bekant så tycker jag alltid att övningar där flera kroppsdelar tränas på olika sätt samtidigt är att föredra. Särskilt när vi pratar stabilitetsträning i och med att framför allt består koren av flera olika muskler som ska klara av olika saker vid rörelse.

Att tänka på: Försök utföra övningen med kontroll och släpp inte bara ner höften mot golvet. gör gärna en explosivrörelse när du går upp med din höft. Bra fokus Daniel ?