Blogg

Veckans övning: 3D-träning, axelpress 3D

Veckans övning: 3D-träning, axelpress 3D

En bra början på helgen med lite ny träningsinspiration med endurocyklisten Daniel, 3D- träning i form av axelpress 3D !

Ett alternativ till den vanliga axelpressen som genomförs med hantlar rakt upp stående eller sittandes på bänk.

I denna kombinationsövning får axlarna arbeta i flera rörelseplan (vilket är utgångspunkten för 3D träning). Samtidigt som du tvingas jobba med din bålstabilitet. Som sagt, vi blir bra på det vi tränar. Träna därför gärna övningar som innehåller flera olika rörelser.

Tips: När du väl känner att du hittat rätt rörelser i de olika positioner, våga trycka upp hantlarna snabbare! Våga även ”puta ut” med motsatt höft ordentligt när hantlarna trycks ut motsatt håll, dvs. När hantlarna trycks uppåt åt vänster, ”puta ut” höger höfts ordentligt. Give it a try! ?

Tack Daniel, som alltid när du tränar bra fokus!!

Lämna svar