Blogg

Veckans övning: Squat på plattformen Procedos

Veckans övning: Squat på plattformen Procedos

 

Ny vecka ny träningsinspiration! Här visas Squat på plattformen Procedos med kämpen Benita!

 

Detta är en utmärkt variation till vanliga bodyweight squat. Framför allt får kroppen en extra utmaning i och med att fötterna står i olika avstånd till varandra samtidigt som höften tvingas arbeta i olika vinklar. Självklart kan övningen göras svårare genom att lägga till yttre belastning (t.ex. hantlar i händerna), öka hastigheten i rörelsen eller lägga till olika rörelser med överkroppen, gärna rotation.

Att tänka på: Försök få hälen på foten som är fast (vänster här) hållas kvar på plattformen när du flyttar på din andra fot!
Byt sedan plats på dina fötter så att andra foten är fast (på siffra 6).

Bra slit Benita!
PS. Procedos är ett perfekt redskap att även träna ungdomar på!