Blogg

Veckans övning: Planka med Crunch

 

Veckans övning är Planka med Crunch. Om du är sugen på att kombinera statisk styrka med dynamisk styrka och vill ha en effektiv stabilitetsövning, lägg till den här övningen i ditt corepogram! Som alltid när det är bålstabilitet på agendan, aktiveringen av magens inre muskler samt fokusera på rörelsekontroll.

Utförande: Börja med att ställ dig i sidoplanka med fötterna på varandra och din ena underarm i marken eller på en matta. När du hittat balans i denna position, placera din övre hand vid örat. Från denna position, för du nu armbågen mot sidan av magen och gör en brunch. Spänn till magen allt vad du kan  varje gång du för armbågen mot sidan. Skifta sedan sida och upprepa rörelsen.

Tack för bra slit löparen Robban!