Archives

Bollträning

Veckans övning: Bröstpress på boll, gravidträning

En bra avslutning på veckan med lite ny träningsinspiration i form av gravidträning.
En av mina favoritövningar just nu, Läs mer →

Veckans övning: Dynamisk planka med medicinbollar

Dynamisk planka med medicinbollar som visas av endurocyklisten Daniel.

Detta är en bra övning för alla som vill öka svårighetsgraden i den vanliga dynamiska Läs mer →

Veckans övning: TRX-crunch med medicinbollar

Veckans övning är TRX-crunch med medicinbollar. En perfekt övning för dig som vill ha en ny utmaning i ditt bålstabilitetsprogram! I den här övningen får du träna flera saker samtidigt, balans, stabilitet och axelstyrka!

Att fokusera på i övningen:
Börja med att hitta balans när du kommit upp i rätt position. Fäst gärna din blick på någon punkt för att hitta balansen. Se sedan till att kroppen är rak och börja dra dina knän upp mot bröstet. Aktivera dina magmuskler varje gång som dina ben förs in mot kroppen och försök ha kontroll i hela rörelsen och inte gå för snabbt ut till raka ben.

Veckans övning: Planka på boll med sidoförflyttning

Vi fortsätter med en bålstabilitetsövning till, i och med att det är kärnan till rörelser och att skapa kraft i olika rörelser. Veckans övning är Planka på boll med sidoförflyttningar och visas av den professionella dansaren Sara Kullander! Ett perfekt övningsalternativ för dig som vill fortsätta att utmana din balans och bålstabilitet!

Att fokusera på i övningen:
Försök hela tiden att fokusera på att ha kontroll i rörelsen och att aktivera dina djupa magmuskler under hela övningen. Sträva även efter att försöka båda benen lika långt ut åt sidan från bollen samtidigt som du sträcker på dina armar. Grymt bra slit Sara! =)

Veckans övning: Core Walk

Veckans övning är Core Walk och visas av den professionella dansaren Sara Kullander! Core Walk är en riktigt bra övning för alla som vill träna upp sin bålstabilitet, kroppskontroll, balans och axelstyrka!

 

För dansare är bålstabilitet extremt viktigt med tanke på att kunna utföra tekniska moment och att skapa en kropp som är stark och skadefri.

Att fokusera på i övningen, ha kontroll i hela rörelsen, sträva efter raka armar och som alltid vid bålstabilitetsövnigar, aktivera dina djupa magmuskler (Transversus abdomin)! Som alltid när Sara tränar, grymt bra fokus