Archives

Löpstyrka

Veckans övning: Utfall med 3 olika djup

Här kommer lite ny träningsinspiration med vår kämpe Ulrika, övningen heter Utfall med 3 olika djup.
Ett nytt alternativ till vanliga utfall som kan göras vart som helst eftersom ni inte behöver någon utrustning. Med andra ord, perfekt övning att köra under semestern! Läs mer →

Veckans övning: Squat på plattformen Procedos

 

Ny vecka ny träningsinspiration! Här visas Squat på plattformen Procedos Läs mer →

Veckans övning: Dynamisk planka med medicinbollar

Dynamisk planka med medicinbollar som visas av endurocyklisten Daniel.

Detta är en bra övning för alla som vill öka svårighetsgraden i den vanliga dynamiska Läs mer →

Veckans övning: Planka på boll med sidoförflyttning

Vi fortsätter med en bålstabilitetsövning till, i och med att det är kärnan till rörelser och att skapa kraft i olika rörelser. Veckans övning är Planka på boll med sidoförflyttningar och visas av den professionella dansaren Sara Kullander! Ett perfekt övningsalternativ för dig som vill fortsätta att utmana din balans och bålstabilitet!

Att fokusera på i övningen:
Försök hela tiden att fokusera på att ha kontroll i rörelsen och att aktivera dina djupa magmuskler under hela övningen. Sträva även efter att försöka båda benen lika långt ut åt sidan från bollen samtidigt som du sträcker på dina armar. Grymt bra slit Sara! =)

Veckans övning: Core Walk

Veckans övning är Core Walk och visas av den professionella dansaren Sara Kullander! Core Walk är en riktigt bra övning för alla som vill träna upp sin bålstabilitet, kroppskontroll, balans och axelstyrka!

 

För dansare är bålstabilitet extremt viktigt med tanke på att kunna utföra tekniska moment och att skapa en kropp som är stark och skadefri.

Att fokusera på i övningen, ha kontroll i hela rörelsen, sträva efter raka armar och som alltid vid bålstabilitetsövnigar, aktivera dina djupa magmuskler (Transversus abdomin)! Som alltid när Sara tränar, grymt bra fokus