Archives

Veckans övning

Veckans övning: Squat på plattformen Procedos

 

Ny vecka ny träningsinspiration! Här visas Squat på plattformen Procedos Läs mer →

Veckans övning: Dynamisk planka med medicinbollar

Dynamisk planka med medicinbollar som visas av endurocyklisten Daniel.

Detta är en bra övning för alla som vill öka svårighetsgraden i den vanliga dynamiska Läs mer →

Veckans övning: Wallslides med TRX

Veckans övning är, Wallslides med TRX.
En perfekt kombinationsövning där du får träna kroppskontroll, rörlighet och styrka för bröstryggen och din axlar. Alla ni som har stillasittande jobb och problem med stelhet och hållning, Give it a try ASAP!

 

 

Ställ dig med rak rygg och ta tag i TRXens handtag. Placera dina händer lite ovanför dina axlar, för dem sedan uppåt så att dina armar blir nästan raka. Under hela övningen ska TRXens linor vara spända. Genomför hela övningen med kontroll och ha inte för bortom,även om det stramar i din bröstrygg eller i vid dina axlar.

Tack för hjälpen Marlene, Som alltid när du tränar SLIT och Fokus på uppgiften!

Veckans övning: TRX-crunch med medicinbollar

Veckans övning är TRX-crunch med medicinbollar. En perfekt övning för dig som vill ha en ny utmaning i ditt bålstabilitetsprogram! I den här övningen får du träna flera saker samtidigt, balans, stabilitet och axelstyrka!

Att fokusera på i övningen:
Börja med att hitta balans när du kommit upp i rätt position. Fäst gärna din blick på någon punkt för att hitta balansen. Se sedan till att kroppen är rak och börja dra dina knän upp mot bröstet. Aktivera dina magmuskler varje gång som dina ben förs in mot kroppen och försök ha kontroll i hela rörelsen och inte gå för snabbt ut till raka ben.

Veckans övning: Planka på boll med sidoförflyttning

Vi fortsätter med en bålstabilitetsövning till, i och med att det är kärnan till rörelser och att skapa kraft i olika rörelser. Veckans övning är Planka på boll med sidoförflyttningar och visas av den professionella dansaren Sara Kullander! Ett perfekt övningsalternativ för dig som vill fortsätta att utmana din balans och bålstabilitet!

Att fokusera på i övningen:
Försök hela tiden att fokusera på att ha kontroll i rörelsen och att aktivera dina djupa magmuskler under hela övningen. Sträva även efter att försöka båda benen lika långt ut åt sidan från bollen samtidigt som du sträcker på dina armar. Grymt bra slit Sara! =)